Zdravé zuby jsou nejlepší vizitkou. K jejich bezchybnému vzhledu pomohou i některé potraviny
Krásné a zdravé zuby jsou snem mnoha lidí. Co můžete udělat kromě pravidelné návštěvy zubaře a každodenní hygieny? Dopřávejte si potraviny, které zdraví zubů prospívají. Každý den jezte jablka. Díky množství vitamínu C a minerálním látkám posiluje toto ovoce zubní kost. Přirozeně čistí ústní dutinu od zbytků potravy, které za sebou zanechávají škodlivé cukry a kyseliny.
Jedno jablko denně
Tím, že sníte alespoň jedno jablko každý den, podpoříte slinění, které vám pomůže vypláchnout zbytky jídla z prostoru mezi zuby a ochránit je před škodlivými látkami. Důležité je sníst jablko celé najednou. Po konzumaci počkejte alespoň půl hodiny, než si vyčistíte zuby. Pokud byste je čistili hned, můžete demineralizovat sklovinu.
Sýr dodává tělu vápník, který je hlavním stavebním kamenem zubů. Obsahuje difosfáty, které se používají při výrobě zubních past, protože podporují obnovení zubní skloviny. Aby tělo dobře absorbovalo vápník ze sýra, potřebuje vitamín D. Nejlepším zdrojem jsou tučné mořské ryby, například makrela, tuňák, losos a halibut. Dopřávejte si je nejlépe dvakrát týdně. Vitamín D navíc dodává zubům lesk a tvrdost a je zodpovědný za správnou mineralizaci skloviny.
Jezte povařenou brokolici
Ze zeleniny je pro zuby nejprospěšnější brokolice. Chrání před onemocněním dásní, je přírodním zdrojem koenzymu Q10, zvyšuje odolnost zubů a chrání před paradentózou. Také je zdrojem vápníku důležitého pro zuby i kosti. Navíc brání obnažení zubních krčků. Brokolici je nejlepší jíst mírně povařenou nebo převařenou v polévce.
Zdravé zuby vám pomůže udržet i syrová mrkev. Obsahuje hodně vitamínu A, který je nezbytný pro tvorbu slin a hojení ran v ústech. V poslední řadě byste si měli dopřávat jahody, které obsahují bělicí složky. Jahody zabraňují usazování zubního kamene na zubech, čistí mezizubní prostory a mají regenerační vlastnosti.
Zdroj: https://dentistry.uic.edu/news-stories/the-best-foods-for-a-healthy-smile-and-whole-body/
