Potraviny s nízkým glykemickým indexem udrží v normě hladinu cukru v krvi

Potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI) mají pozitivní vliv na regulaci hladiny cukru v krvi a jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí udržovat stabilní energetickou hladinu a zabránit rychlým výkyvům hladiny cukru. Glykemický index je hodnota, která měří, jak rychle potravina zvyšuje hladinu glukózy v krvi po jejím konzumu. Potraviny s nízkým GI mají hodnotu nižší než 55 a jsou považovány za vhodné pro udržení zdravého metabolismu a prevenci cukrovky.

Read more

Potraviny s vysokým glykemickým indexem vedou ke kolísání hladiny cukru v krvi

Potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI) mají schopnost rychle zvýšit hladinu cukru v krvi po jejich konzumaci. To může způsobit rychlý nárůst energie, ale také může vést k rychlému poklesu hladiny cukru a zvýšit riziko vzniku hladiny cukru v krvi. Dlouhodobá konzumace potravin s vysokým GI může také zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu a dalších zdravotních problémů. Zde je seznam potravin s vysokým glykemickým indexem: Bílý chléb: Bílý chléb má vysoký GI, protože je vyroben z rafinované mouky, která má odstraněnou vlákninu a klíčky. Tím pádem se glukóza rychleji uvolňuje do krve.

Read more

Vánoční pochoutky a hodování dávají tělu zabrat

Vánoční období je plné kulinářských pokušení. Může se nám zdát, že jednorázové hříchy by neměly mít vážné zdravotní následky, ale i jediná konzumace konkrétních jídel a nápojů může způsobit kolísání tlaku. U svátečního stolu si dávejte pozor na tyto nástrahy. Smažené ryby a cholesterol Jedním z nejoblíbenějších vánočních jídel je nepochybně smažená ryba, jako kapr, candát nebo treska. Pokrmy připravené na tuku se těžko tráví, zatěžují játra a jsou kaloričtější než jídla, která se upravují pečením, dušením nebo vařením. Smažené jídlo také vede ke zvýšení hladiny špatného cholesterolu, který spolu s hypertenzí podporuje riziko aterosklerózy a kardiovaskulárních příhod.

Read more

Dobře nastavený jídelníček dodá energii, vitalitu a radost ze života

Správný výběr potravin hraje klíčovou roli v udržení energie, vitality a odolnosti našeho těla. Ve světě, kde jsou potraviny často zpracovávány a plné aditiv, může být výzvou najít ty, které skutečně podporují naše zdraví. Zde je několik tipů, jak si vybrat potraviny, které vám pomohou cítit se lépe a být zdravější. 1. Jezte celé potraviny: Celé potraviny jsou ty, které zůstaly co nejméně zpracované a nezměněné od doby, kdy byly odebrány z přírody. Příklady zahrnují čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semena. Tyto potraviny jsou bohaté na esenciální živiny, jako jsou vitamíny, minerály, vláknina, a poskytují dlouhodobou energii.

Read more

Červená řepa posílí imunitu, pomůže při chřipce i anémii

24. listopadu se oslavuje mezinárodní den řepy. Tato zelenina má svůj vlastní den zcela oprávněně. Je to červený poklad plný dobrých ingrediencí pro zdraví. Můžete si z ní například připravit sirup, který podporuje imunitu a bojuje proti hypertenzi. Dobrá pro zdraví Řepa obsahuje draslík, fosfor, hořčík, vápník a železo, jakož i vitamíny jako B11, kyselina listová, A a C. Látka zodpovědná za barvu řepy — betanin je také mimořádně zdravá. Rostlina obsahuje také flavonoidy, karoten a antokyany. Řepa je relativně bohatým zdrojem sacharózy, protože lidé s cukrovkou by k nim měli přistupovat opatrně.

Read more

Měřeni hladiny testosteronu – kdy jej podstoupit?

Negativními projevy nízké hladiny testosteronu mohou trpět už muži kolem čtyřicátého roku věku. Postupné snižování hladiny tohoto hormonu v krvi je přirozený jev, ke kterému začne docházet zhruba kolem třicátého roku věku. Nicméně, nesprávný životní styl způsobuje, že hladina testosteronu klesá rychleji, než je přirozené. Jak rozpoznat možné příznaky nízkého testosteronu, a jak tyto projevy řešit, to se dozvíte na níže uvedených řádcích. Mezi nejčastější projevy nízké hladiny testosteronu patří: úbytek svalové hmoty a zároveň nárůst objemu tělesného tuku, vypadávání vlasů, únava, výkyvy nálad, zhoršená paměť a schopnost koncentrace, erektilní disfunkce.

Read more

Pravidelný trénink mozku udrží mysl v kondici

Déšť, vítr i první noční mrazíky. Na procházky nebo sportovní aktivity venku není ideální počasí, to ale neznamená, že se nemůže cvičit jinak, například vylepšovat intelektuální dovednosti. Pro takzvaný fitness mozku se nepotřebuje nic víc než chuť se zdokonalovat. Mozek se totiž musí trénovat obdobně jako svaly, bez jeho zapojování mohou synapse rychle zakrnět. Neurologové dnes již dobře vědí, že mozek se vyvíjí během celého života, mozkové buňky se mohou obnovovat, a dokonce opětovně navazovat spojení. Jak v pohodlí domova vylepšovat své mozkové schopnosti? Cizí jazyky, matematika i hudba Co znamená fitness mozku?

Read more

Chladné dny dávají rukám zabrat. Pečujte o ně v několika krocích

S příchodem chladnějšího počasí se mění nejen naše oblečení, ale i péče o naše tělo. Chladný vzduch a větrné počasí mohou mít drsný dopad na naši pokožku, zejména na ruce, které jsou často vystaveny nepříznivým podmínkám. Právě ruce jsou vaší vizitkou a je důležité je udržovat ve skvělém stavu. Tento článek poskytuje tipy a doporučení, jak pečovat o ruce během chladných měsíců, aby zůstaly měkké, hydratované a zdravé. Pravidelná hydratace Klíčem k udržení zdraví vašich rukou během chladných měsíců je pravidelná hydratace. Používejte výživné krémy a balzámy, které obsahují ingredience jako je shea máslo, kokosový olej nebo glycerin.

Read more

Podzimní superpotraviny, které na podzim posílí zdraví

Podzim je časem, kdy příroda přináší svou bohatou sklizeň a my se můžeme těšit na řadu výživných potravin, které mohou posílit naše tělo a mysl. Zejména pro muže je důležité vybírat ty správné potraviny, které podporují vitalitu, energii a celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na několik podzimních superpotravin, které by měly být zařazeny do stravy každého muže. Tykev hokaido Tykev hokaido, známá svou oranžovou barvou a výjimečnou chutí, je skvělým zdrojem betakarotenu, vitaminu C a vlákniny. Betakaroten je antioxidant, který může pomoci chránit tělo před škodlivými radikály a podporovat zdraví očí.

Read more

Podzimní wellness zregeneruje tělo a posílí ho před zimními měsíci

Léto je pryč a dny se pomalu krátí. Tělo se opět začne pomalu uklidňovat po dynamickém létě, kdy byly dny nejdelší. Velice důležité je v tomto případě dbát o své tělo, jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Stačí v životě trochu zpomalit a užívat si ho. K tomu vám pomohou různé aktivity. Velký vliv na pohodu a zdraví má wellness. Dnešní doba je sice technologicky pokročilá, ale na druhou stranu velmi uspěchaná. Stres a fyzická zátěž si vybírají nebo časem můžou vybrat velkou daň. Naučte se správně relaxovat. Dopřejte si odpočinek Odpočinek hraje v našich životech obrovskou roli.

Read more