Mindfulness předejde podzimnímu stresu. Základní techniky si osvojí každý

Podzim přináší nejen pestrou paletu barev, ale i nové výzvy ve formě kratších dnů a zvýšeného pracovního i osobního stresu. Jak se s ním vyrovnat a udržet klid mysli? Mindfulness neboli vědomá pozornost, může být odpovědí. Tato meditační praxe nabízí mužům nástroje, jak zůstat v klidu uprostřed podzimního shonu a výzev. S pravou technikou a pravidelnou praxí může mindfulness pomoci mužům najít vnitřní klid a zvládnout náročné situace s větším klidem.

Co je to Mindfulness?

Mindfulness, často překládána jako vědomá pozornost, je technika, která nás učí žít v přítomném okamžiku. Praktikováním mindfulness se naučíme vnímat své myšlenky a pocity bez hodnocení. Pro muže může být tato technika cenným spojencem v boji proti podzimnímu stresu, který může být spojen s návratem do práce po letní pauze nebo s obavami z blížícího se zimního období. Vědomá pozornost nám také umožňuje lépe rozumět našim reakcím a emocím, což je krok k jejich efektivnímu zvládání.

Jak začít s praxí Mindfulness?

Začátek s praxí mindfulness nemusí být komplikovaný. Stačí si vyhradit několik minut denně na to, abyste se zklidnili a soustředili na svůj dech. Existuje řada aplikací a online kurzů, které vám mohou pomoci získat základní dovednosti a techniky. Kromě toho můžete navštívit lokální meditační skupiny nebo workshopy, kde se můžete naučit pod vedením zkušených instruktorů. S pravidelnou praxí může být mindfulness skvělým způsobem, jak zlepšit své emocionální a mentální zdraví. Pro lepší představu si přečtěte něco od Eckharta Tolle ;).

Prospěch pro tělo a mysl

Pravidelná praxe mindfulness může přinést řadu pozitivních efektů. Pomáhá snižovat úroveň stresu, zlepšuje spánek a posiluje imunitní systém, což je v podzimním období zvláště důležité. Kromě toho může mindfulness posílit vaše vztahy s druhými lidmi, protože vás učí být více přítomní a empatičtí. V tomto ročním období, kdy se mnozí z nás cítí vyčerpaní a přetížení, může být mindfulness klíčem k obnovení rovnováhy a klidu ve vašem životě. Praxe mindfulness může také přispět k lepšímu fyzickému zdraví, například snížením krevního tlaku a zlepšením kardiovaskulárního zdraví.

Zdroj: https://designforchangerecovery.com/blog/can-practice-mindfulness-exercises-autumn/