Odvykání kouření není snadné, ale vyplatí se

Přestat s kouřením je jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí. Mnoho lidí se o něj ale snaží také během roku, nejen 1. ledna. Je to velmi dobré rozhodnutí, protože kouření je pro vaše tělo extrémně škodlivé. Přestat s ním po mnoha letech s cigaretou v ruce ale není vůbec jednoduché. Naštěstí existuje mnoho důvodů, proč s tímto zlozvykem přestat a také nejedna metoda, jak na to.

Hlavní důvody, proč přestat kouřit

Vaše zdraví je tím největším důvodem a měli byste na něj neustále myslet. Kouření zvyšuje riziko rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, plicních nemocí a také zhoršuje imunitu. Když s tím přestanete, budete mnohem zdravější. A také hodně ušetříte, protože cigarety jsou v dnešní době velmi drahé. Jistě za ně dáte několik tisíc korun za měsíc.

Kouření zkracuje život a bez něj si užijete mnohem delší a lepší život. Bez něj budete mít také lepší čich, chuť a zlepší se také váš spánek. A myslet abyste měli i na své okolí. Pasivní kouření je ještě škodlivější než aktivní. Jestli kouříte doma, ovlivňujete tím také zdraví ostatních členů rodiny, včetně dětí. Hlavně u dětí se může kvůli tomu objevit astma nebo těžké alergie.

Jak se zbavit závislosti na cigaretách?

Pro konec tohoto zlozvyku si vyberte konkrétní datum a dobře se na něj připravte. Řekněte o tom také své rodině a přátelům, kteří budou fungovat jako podpůrný systém. Jestli to potřebujete, využijte nikotinové produkty, jako jsou žvýkačky, náplasti nebo spreje. Na začátku vám mohou pomoci s odvykáním od nikotinu, abyste s ním nepřestali ze dne na den.

Snažte se také vyhýbat místům a situacím, ve kterých jste zvyklí kouřit. A jeden skvělý trik pro úspěšné odvykání je překvapivě jednoduchý. Najděte dobrý zvyk, kterým ten špatný nahradíte. Bez toho se neobejdete. Záleží pouze na vás, co chcete začlenit do svého života. Musí se ovšem jednat o něco pozitivního, čím nahradíte tento ošklivý zlozvyk.

Zdroj: https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/