Tropické noci snižují kvalitu spánku a ovlivňují naše každodenní fungování

Tropické noci mohou být nebezpečné. Jsou charakterizovány vysokými teplotami, které přetrvávají i během noci, a mohou mít vážné následky. V tomto článku se dozvíte, kdy a proč tyto noci nastávají a jak se před nimi chránit. Jejich výskyt se v poslední době stává čím dál častější kvůli změnám klimatu. Tento jev je zvláště neobvyklý ve střední a východní Evropě, což vede k zvýšenému počtu hospitalizací, a v některých případech dokonce i úmrtím. Je důležité být připraveni na tato extrémní počasí, která nejsme zvyklí zažívat v této části Evropy.

Zdravotní nebezpečí

Tropické noci představují zvláštní výzvu, zejména pro seniory, děti a chronicky nemocné lidi. V těchto nocích je naše tělo vystaveno komplikacím, které mohou narušit zdravý spánek důležitý pro regeneraci organismu. Přerušený nebo narušený spánek v tropických nocích může vést k podrážděnosti, bolesti hlavy, problémům se soustředěním a pocitu nedostatku odpočinku a regenerace. Pokud k vysokým teplotám přibude i vysoká vlhkost, situace se ještě zhoršuje. Proces odpařování potu je zpomalený a orgány se mohou přetížit a selhat, což v extrémních případech může vést k úmrtí. Analýzy ukázaly, že zvýšený počet hospitalizací a úmrtí je spojen s kardiovaskulárními onemocněními. Je důležité vědět, jak se chránit před tropickými nocemi a minimalizovat jejich potenciální rizika.

Jak se připravit na tropickou noc

Během dne mějte všechna okna zavřená a zatažené žaluzie nebo závěsy, aby se nedostalo příliš mnoho slunečního světla dovnitř. Tím se minimalizuje přehřívání místnosti. Večer můžete okna otevřít pro vyvětrání a pro osvěžení vzduchu. Ráno před svítáním, kdy teplota bývá nejnižší, můžete nechat okna otevřená pro přísun čerstvého vzduchu.

Pokud jde o ložnici, zvolte pyžamo vyrobené z prodyšných materiálů, které nezadržují teplo. Důležitý je také výběr matrace. Hustá pěnová matrace je vhodná, protože dobře absorbuje teplo. Před spaním se vyvarujte fyzické aktivity, která by vám ztížila usínání. Předtím, než se uložíte do postele, vypijte sklenici vody a mějte další vodu poblíž postele, abyste se mohli osvěžit během noci.

Zdroj: https://en.wikipedia.org/wiki/Tropical_night, https://www.healthline.com/health-news/health-dangers-during-heat-waves-can-be-worse-at-night, https://www.mdpi.com/2071-1050/13/21/12194, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038, https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/tips-to-avoid-heatstroke-exhaustion-this-summer/