Hydratovat tělo v létě pomohou i jiné nápoje a potraviny než samotná voda

Svítí slunce a teploty stoupají, což nám připomíná, že hydratace je v létě klíčová. Možná jste se již ptali sami sebe, zda existuje jiný způsob, jak udržet své tělo hydratované než jenom konzumací vody. Dnes vám přinášíme odpovědi, které se vám budou jistě hodit nejen v těchto horkých dnech, ale až do konce léta. Voda je nezbytná pro správnou funkci našeho těla, ale stojí za zmínku, že hydratace není důležitá pouze uvnitř. Naše pokožka také potřebuje dostatečnou hydrataci, aby zůstala svěží a zdravá. Kromě vody existují také další potraviny, které mohou hrát významnou roli při udržování těla hydratovaného.

Pitný režim a důležitost hydratace

Mnoho lidí přehlíží důležitost pitného režimu a často nedostatečně hydratuje své tělo. Přitom je denní příjem tekutin klíčový pro správnou funkci organismu. V horkých dnech je třeba věnovat hydrataci ještě větší pozornost. Přestože obyčejná voda je ideální volbou, mnozí ji buď zapomínají pít, nebo jim nechutná. Není však třeba čekat na žízeň, protože to už je signál, že tělo volá o hydrataci. Je čas zajistit tělu potřebné množství tekutin a předejít dehydrataci.

Hydratace pro zdraví a vitalitu

Správná hydratace má významný vliv na fungování našeho těla. Ovlivňuje nejen práci orgánů, ale také kvalitu spánku a stav pokožky. Neznamená to však, že musíme pít pouze vodu. Kromě ní jsou vhodné i jiné tekutiny, jako jsou bylinné čaje nebo polévky, které nám navíc dodají potřebné živiny.

Kromě vody existuje mnoho jiných možností

Pro správnou hydrataci se není nutné omezovat pouze na vodu. Existuje řada dalších nápojů a potravin, které nám pomohou udržet tělo hydratované. Mléko je vynikajícím zdrojem bílkovin a tuků. Pomerančový džus obsahuje důležitý prvek draslík. Kokosová voda a voda s citronovou šťávou jsou také dobrými možnostmi. Můžete také do vody vymačkat šťávu z limetky nebo grapefruitu. Pokud toužíte po osvěžení, může vám posloužit studený čaj, který má podobné hydratační vlastnosti jako voda. Je však důležité nepřehánět to s konzumací a nepít více než čtyři skleničky denně. V horkých dnech je také vhodné upřednostnit neperlivou vodu s dostatečným obsahem mikroživin. Kromě nápojů můžete zahrnout do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, rajčata, jahody nebo vodní melouny. Tímto způsobem doplníte hydrataci, získáte potřebnou energii a vitaminy.

Zdroj: https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/, https://www.sath.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/12/The-Importance-of-Hydration-Article.pdf, https://www.webmd.com/diet/health-benefits-mineral-water, https://www.healthline.com/nutrition/19-hydrating-foods, https://www.uclahealth.org/news/how-to-stay-hydrated-in-the-summer-heat