Podzimní chmury zažene dostatek světla, pohyb a zábava
Podzim není jednoduchý pro mnoho lidí. Nyní přichází období sezónních depresí. Je to logické, protože dny jsou najednou kratší, chladnější a plné deště. Naštěstí existuje hned několik metod, jak se podzimní deprese můžete zbavit a místo toho si toto barevné období užijete naplno. Triky jsou velmi jednoduché, ale zaručeně vám v těchto měsících hodně pomohou.
Užijte si denní světlo
Dny jsou nyní sice kratší, ale stále si můžete užít hodně denního světla. Vytáhněte všechny žaluzie v bytě a choďte každý den na procházky. Díky tomu si užijete maximum slunečních paprsků a uvidíte nádherně barevnou přírodu všude kolem sebe.
Pravidelný pohyb
Ani v tomto období není dobré přestávat s cvičením. Nezáleží na tom, jaký sport máte rádi. Postačí jen procházky, běh nebo jízda na kole podzimní přírodou. Chladné měsíce jsou ovšem ideální možností, kdy zkusit lokální posilovnu nebo si zacvičit doma podle videa z YouTube.
Vyvážená strava
Přidejte do svého jídelníčku sezónní suroviny, jako jsou jablka, dýně nebo skořice. A nezapomeňte doplňovat hodně vitamínu C, protože ho nyní budete potřebovat. Zároveň myslete na vyvážený jídelníček. Sladké si jednou za čas zasloužíte, ale s nezdravým jídlem to nepřehánějte.
Dostatek spánku
Spánek je klíčový každý den během celého roku. Dospělým se doporučuje 7-9 hodin spánku denně. Jistě velmi dobře víte, kolik spánku potřebuje vaše tělo, aby se cítilo plné energie. Na podzim na to nezapomínejte, protože toto počasí přináší velkou únavu a jedině spánek vám pomůže s bojem proti ní.
Podzimní koníčky
Najděte si aktivity, které vás zabaví. Podzim je ideální pro čtení, filmové maratony nebo kreativní projekty z domova. Stejně tak si můžete najít společenské akce, zajít si na výstavu, do muzea nebo najít nový film v kině. Zaměstnejte svou mysl a deprese se k vám vůbec nedostane.
Zdroj: https://www.northpointcolorado.com/rehab-blog/fall-activities-to-improve-your-mood/
