Jak se zbavit pivního břicha: zásadní je změna jídelníčku a pohyb
Mnoho mužů má problémy s tímto typickým typem břicha. Hlavně u Čechů je to velmi běžné, protože si velmi rádi dají pivo. U žen se většinou neobjevuje, ale právě u mužů se soustředí na oblast břicha. Možná si nemyslíte, že se ho můžete zbavit. Věřte, že když se zaměříte na pár základních návyků, můžete se pivního břicha poměrně snadno zbavit.
Přestaňte pít alkohol
V první řadě omezte nebo přestaňte pít alkohol. Netýká se to pouze piva, ale všech druhů alkoholu. To bude první krok k tomu, abyste se zbavili pivního břicha. Alkoholické nápoje jsou totiž plné kalorií, které se přirozeně ukládají v břiše. Jakmile je odstraníte nebo snížíte jejich množství, tuk půjde dolů.
Snižte příjem kalorií a zvyšte příjem bílkovin
Zároveň snižte obecně množství kalorií. Místo toho se soustřeďte na bílkoviny, protože po nich budete příjemně sytí, i když sníte malou porci jídla. Pomáhají také s tvorbou svalové hmoty. Proto do jídelníčku musíte přidat vejce, kuřecí maso, ryby a luštěniny.
Pravidelně sportujte
Fyzická aktivita je pochopitelně důležitá pro spalování tuků i tvorbu svalů. Najděte si pohyb, který vás baví a držte se ho. Nemusíte nutně zvedat činky v posilovně. Stejně dobře může jít o plavání, jízdu na kole nebo jen rychlou chůzi. Důležité ovšem je, abyste se pohybu věnovali pravidelně.
Zbavte se stresu
Stres přispívá k tomu, že se tuk drží v těle. Dokonce kvůli stresu můžete i přibírat na váze. Navíc se mnoho lidí ve stresu přejídá, což je naprosto běžné. Proto se mu zkuste vyhýbat. Jděte ve stresové situaci na procházku nebo poslouchejte hudbu. Najděte si mechanismus, který vám funguje a držte se ho.
Stanovte si realistické cíle
Mnoho lidí se rozhodne, že zhubne radikálně během krátké doby. Když výsledky nepřijdou rychle, všechno snažení hodí za hlavu a vrátí se k původním zvykům. To je velká chyba. Určete si realistické cíle a nebuďte zklamaní, když bude proces trvat delší dobu.
Zdroj: https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-beer-belly
