Udržte své tělo v kondici i během podzimu a zimy

Podzimní měsíce jsou pro většinu z nás trochu náročnější. Začíná školní rok, pomalu se blíží konec roku a počasí venku prochází mnoha změnami. Přichází také období nachlazení a dalších nemocí. Proti tomu se musíte aktivně bránit a předcházet jim, abyste byli zdraví po celou zimu. Udělat to můžete hned několika způsoby, na které mnoho lidí na podzim zapomíná.

Nepřestávejte cvičit

Plavková sezóna je sice pryč, ale neměli byste přestávat se svým tréninkem. Jestli běžně cvičíte venku, najděte si nové způsoby, jak se stále hýbat i uvnitř. Můžete chodit do posilovny, krytého bazénu nebo cvičit doma. Možná vaše rutina bude potřebovat malé změny, ale jistě se vám vyplatí.

Právě cvičení je skvělým způsobem, jak se udržet fit a plní zdraví. Jestli zatím žádnou rutinu na tréninky nemáte, najděte si ji. Zkoušejte různé druhy cvičení a intervalů, než najdete svůj ideál. Pro každého muže existuje dokonalý trénink, ale musíte si ho najít.

Zahrňte své tělo vitamíny a minerály

Chladnější teploty, déšť a silný vítr přináší hodně nemocí. Posilujte neustále svůj imunitní systém. Na podzim to potřebuje mnohem více než v létě. Nezapomínejte na konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny, protože právě tam se skrývají látky, které vaše tělo teď potřebuje nejvíc.

Zázvorový panák

Zázvorový shot je plný vitamínů a energie. Rozhodně to není pochoutka, ale může velmi pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Vyrobit si ho můžete doma ze zázvoru, pomeranče, citronu a kurkumy. Anebo si ho kupte v obchodě. Alespoň jednou za týden si dejte zdravého panáka a vaše imunita vám poděkuje.

Hydratace

S nižšími teplotami přichází také období, kdy nepotřebujeme tolik pít. To ale neznamená, že vaše tělo potřebuje méně tekutin. Dávejte si pozor, abyste každý den vypili správné množství vody podle své hmotnosti. Hydratované a vyživené tělo totiž vždy pracuje mnohem lépe.

Zdroj: https://www.everydayhealth.com/fitness/ways-to-exercise-that-are-perfect-for-fall/