Problémy se spánkem se šíří jako rakovina. Hlavního viníka si uvědomuje málokdo

V dnešní době má velké množství lidí potíže se spánkem. Celý den na nás působí různé zvuky, nadměrný příjem informací a hlavně elektronika. To vše ve velké míře ovlivňuje náš spánek. Chcete-li se dobře vyspat, musíte dodržovat správnou spánkovou hygienu. Mezi základní faktory patří nepoužívání elektroniky před spaním.

Problémy se spánkem

Používáním telefonu před spaním narušujeme produkci melatoninu a v důsledku toho začínáme mít problémy s usínáním, což zase přináší podrážděnost, snížení nálady, a dokonce poruchy srdečního rytmu. Proto odborníci varují před používáním telefonu nebo sledováním televizoru před spaním. Telefon nebo televizi bychom měli vypnout minimálně hodinu před spaním.

Náš organismus je potom narušován modrým světlem a to následně ovlivňuje i kvalitu našeho spánku. Nejvíce jsou modrým světlem ovlivněny děti. Každodenní dlouhodobé sledování televizoru může způsobit poruchy se spánkem, noční děsy, noční můry a časté buzení v noci. Pokud má tedy vaše dítě poruchy se spánkem, zkuste se zaměřit na tento faktor.

Moderní výzkumy

Používání telefonu nebo počítače před spaním není dobrý nápad nejen kvůli namáhání zraku nebo deregulaci cirkadiánního rytmu. Nový výzkum španělských a amerických výzkumníků z Barcelonského institutu pro globální zdraví a Americké rakovinové společnosti ukazuje souvislost mezi používáním zařízení s modrým světlem a zvýšeným rizikem rakoviny.

Světlo vyzařované obrazovkami chytrých telefonů a počítačů může přispět k tvorbě buněk rakoviny prostaty, štítné žlázy a plic. Trpí navíc nejen zrak, ale i psychika, neboť kvůli nadměrné intenzitě světla z elektronických zařízení dochází k vážnému narušení našeho cirkadiánního rytmu.

Zdroj: https://www.menshealth.com/health/a20087180/prostate-cancer-blue-light-smartphones/, https://www.isglobal.org/en/healthisglobal/-/custom-blog-portlet/el-uso-de-las-nuevas-tecnologias-para-la-telecomunicacion-y-el-ocio-puede-afectar-el-sueno-de-los-adolescentes/6001955/0, https://www.isglobal.org/en/healthisglobal/-/custom-blog-portlet/los-dispositivos-moviles-o-los-ladrones-de-sueno-adolescente/6001955/0, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7010281/, https://www.sclhealth.org/blog/2019/09/why-it-is-time-to-ditch-the-phone-before-bed/, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167, https://www.sclhealth.org/blog/2019/09/why-it-is-time-to-ditch-the-phone-before-bed/