Léto je plné sladkého ovoce, jen se zakousnout! Diabetici se ale musí držet zkrátka

Být diabetikem je omezující, ale pokud se budete hlídat, můžete  si pochutnat na dobrém jídlu. V první řadě je potřeba dodržovat dietu a veškeré návyky, jinak mohou nastat komplikace, které vedou ke špatným následkům. Léto je plné oblíbeného ovoce. Které si může diabetik dovolit a kterému je nejlepší se vyhnout?

Diabetes patří mezi chronické nemoci, za které si většinou můžeme sami. Jak předejít této chorobě? Především dostatkem pohybu a předcházením obezitě a nadváze. Ty vedou k rozvoji této zákeřné nemoci.

Dbejte na to, co jíte

Letní počasí přímo volá po konzumaci různých plodů, které právě dozrávají, ale je potřeba, aby se diabetici vyhnuli určitým potravinám. Mezi ně patří zejména ty kalorické s nízkým obsahem zdraví prospěšných látek.

Jahody patří rozhodně k tomu nejlepšímu a nejchutnějšímu, co může léto ze sezónního ovoce nabídnout. Jahody mají vysoký obsah vlákniny, zlepšují metabolické procesy a střevní mikroflóru. Dále snižují uvolňování glukózy a inzulínu, chrání před rozvojem inzulínové rezistence a diabetu 2. typu. Jahody obsahují fruktózu, takže je potřeba, aby lidé s diabetem konzumovali jahody s rozumem.

Zdroj obrázku: Freepik

Jaké další ovoce je vhodné ke stravě?

Červený společně s bílým rybízem patří k doporučenému ovoci, jež by měli diabetici konzumovat. Obsahují totiž nízký obsah fruktózy a mimo to jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Červený rybíz je vhodný, jestliže máte potíže se zácpou. Černý rybíz už není doporučovaný kvůli většímu obsahu cukru. Mezi další ovoce s nižším obsahem fruktózy, vysokou nutriční hodnotou a vysokým obsahem vlákniny patří:

  • třešně,
  • ostružiny,
  • angrešt,
  • borůvky,
  • ostružiny,
  • maliny,
  • jahody.

Co se nedoporučuje

Mezi letní ovoce s vyšším obsahem cukru patří:

  • švestky,
  • hrozny,
  • třešně,
  • černý rybíz.

U černého rybízu je nutno podotknout, že má opačné účinky na střevní procesy, než má červený rybíz.

Zdroj: https://www.kinetikwellbeing.com/the-best-summer-fruits-and-vegetables-for-diabetics/