Osvědčené tipy proti podzimní depresi, které může vyzkoušet každý
Sychravé počasí k vám může přinést také pochmurnou náladu. Podzimní deprese jsou velmi známé a mohou potkat každého z nás. Splín po odchodu hřejivého léta není nic netradičního. Naštěstí se proti němu můžete velmi dobře bránit a zajistit, že si užijete také tuto část roku. Podzim nemusí být obdobím depresí, ale zábavy a potěšení. Zde jsou tipy a triky, jak to zařídit.
Příjemné domácí prostředí
Udělejte si doma krásnou a barevnou výzdobu. Podzim je barevný, a proto byste toho měli využít. Listí, dýně a svíčky přinesou do vašeho domova nádhernou a hřejivou atmosféru, která zažene všechny negativní myšlenky pryč.
Sezónní vaření
Vyvážená strava má velký vliv na vaši náladu i zdraví. Zároveň můžete v kuchyni experimentovat se sezónními surovinami, jako jsou jablka, dýně nebo skořice. Provoníte s nimi svůj domov a zažijete neuvěřitelné kouzlo tohoto ročního období. A je mnohem kouzelnější, než si možná myslíte.
Podzimní koníčky
Sychravé počasí a nižší teploty vás možná udrží více doma, ale stále můžete zkusit mnoho koníčků. Snažte se najít něco nového, co vás bude bavit. Toto roční období přímo vyzývá ke čtení, malování, kreslení nebo háčkování. Záleží pouze na tom, co vás osobně nadchne.
Vytvořte si program
Snažte se najít společenské akce ve svém okolí a naplánujte si také výlety do přírody. Nyní hraje všemi barvami, což vám jistě vrátí dobrou náladu. Fyzická aktivita je navíc dobrá nejen pro vaše tělo, ale také duši. Udělejte si na celý podzim plány, co všechno chcete stihnout a navštívit.
Buďte v kontaktu s lidmi
Nezavírejte se doma o samotě. Místo toho vyrážejte pravidelně ven mezi lidi, setkávejte se s přáteli i s rodinou. Samota je to nejhorší, co vás může během deprese potkat. Nebojte se chodit do kina, na výstavy nebo jiné společenské akce a pravidelně se obklopujte svými blízkými.
Zdroj: https://www.aetna.com/health-guide/how-to-manage-seasonal-depression.html
