Zbavte se zbytečného stresu a hoďte se konečně do klidu. Pomůže několik jednoduchých změn

Stres je bohužel nedílnou součástí života. Dnešní hektická doba tomu zrovna dvakrát nepřispívá. A co je to vlastně stres? Stres nelze přesně definovat, ale je to souhrn událostí a problémů, které na nás mají emoční i fyzický dopad v různé intenzitě. Stres lze rozdělit na:

• emoční,
• fyzický.

Emoční stres

Emoční stres nastane, jestliže jsme pod tlakem. Ten může způsobit pracovní zátěž, přechodné období, hádka nebo třeba finance. Během těchto situací dochází k uvolnění velkého množství stresových hormonů. Tělo dává najevo signály, kterým poznáte, že je něco v nepořádku. Neustále přemýšlíte o stresových situacích, aniž byste to měli pod kontrolou.

Jedna z možností, jak se vyhnout emočnímu stresu, je na konci týdne plánování činností na další týden. Tímto způsobem přestanete přemýšlet o tom, co vás stresuje, a maximálně tak využijete čas k něčemu prospěšnému a prospějete svému zdraví.

Dále je potřeba soustředit svou mysl na přítomný okamžik a nenechat se rozptýlit. To znamená, že když budete vyvíjet nějakou aktivitu, tak nepřemýšlet o ničem jiném a ani se ničemu jinému nevěnovat, protože každé rozptýlení, které může trvat pár minut, ve výsledku uškodí v řádech desítek minut.

Důležité je také určit, zda stresující úkoly nemůže dělat někdo jiný nebo je nelze udělat jinak, abyste předešli stresu.

Fyzický stres

Fyzický stres je odraz naší životosprávy. Přesněji řečeno to, co přímo jíme, konzumujeme, ať už alkohol, nebo tučná jídla, či dokonce užíváme návykové látky. Dále i sportování může být škodlivé, pokud na něj nejsme dostatečně připravení a nejsme odpočatí.

K eliminaci stresu je potřeba si hlídat hladinu cukru v krvi. Pokud ho máme více, než je třeba, můžeme pocítit časem únavu, a tím i stres. Zkuste obměnit jídelníček, kde využijete ryby, maso nebo vajíčka na úkor sacharidů. Nezapomínejte na pravidelný pitný režim, nejlépe obyčejné vody.

Ke snížení stresu pomáhá i pravidelné cvičení. Budete se cítit silní a opadne z vás stres, ale je potřeba si dávat pozor, ať necvičíte ve stresu, že musíte.

Nejdůležitější nakonec je pravidelný cyklus spaní. Nejde o přesně definovaný čas pro všechny, je vždy individuální. Když se naučíte pravidelně spát a vstávat ve stejnou dobu a dodržíte 8 hodin spánku, tak pomůžete tělu od stresu.

Zdroj: https://www.cdc.gov/violenceprevention/about/copingwith-stresstips.html