Nakrmte svůj mozek. Tyto potraviny podpoří koncentraci i paměť a zlepší pracovní výkon

Mozek je složitý stroj, který řídí celé naše tělo. A stejně jako tělu musíme dodávat živiny také mozku, správné potraviny nám pomohou zvýšit mozkovou aktivitu a být tak každý den produktivnější. V tomto článku si povíme, jaké zdravé potraviny je dobré jíst.

Jak zdravá a správná strava ovlivňuje mozek

Náš mozek řídí veškeré naše aktivity a pracuje bez přestávky 24 hodin denně. Některé chemické sloučeniny více či méně ovlivňují to, jak mozek dokáže pracovat. Vědecké studie prokázaly, že vhodná strava podporuje kreativní myšlení a soustředění. Například strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny má přímý vliv na kognitivní mozkové funkce. Zde platí více než kdy jindy přísloví „jste to, co jíte“.

Nedostatek vhodné stravy má vliv na celé tělo

Nedostatek zdravé stravy či špatná strava mají naprosto opačný efekt. Dlouhodobě působí negativně na paměť, kognitivní funkce, nerovnováhu krevních cukrů nebo potíže s náladou. Navíc dochází k hormonální nerovnováze, což může mít vliv na spánek, chuť k jídlu a celkovou energii organismu. Můžou nastat i další fyzické potíže a v nejhorším případě i různá onemocnění jako nevolnost či vysoký krevní tlak.

Které potraviny byste měli často konzumovat

Jednou z nejzdravějších potravin, které mozku poskytují dostatek živin, je avokádo. Jedná se o ovoce obsahující zdravé sacharidy, tuky a spoustu vitamínů, jako vitamin K, C a vitamíny skupiny B. Navíc obsahuje spoustu nezbytného draslíku. Další potraviny podporující mozkovou činnost jsou například vlašské ořechy, špenát či kapusta. Také hořká čokoláda obsahující velké množství flavanolů má pozitivní vliv na mozek. K tomu všemu se taktéž doporučuje pít zelený čaj, který hydratuje organismus a dostatečně povzbudí.

Zdroj: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower