Vynechat večeři je chyba. Ta zdravá pomůže lépe usnout a zregenerovat tělo

Jedním z největších dietních mýtů je ten, že vynechání večeře je správným krokem. Pokud vynecháte toto jídlo, pozvete k sobě všechno špatné – obezitu a nemoci související se stravou. Proto to není nejlepším řešením. Vyvážená dieta vyžaduje, abychom nevynechali žádné jídlo a pravidelně poskytovali tělu živiny ve správném poměru.

Večeře a spánek

Během spánku lidské tělo zpomaluje metabolické procesy a přirozeně snižuje tělesnou teplotu, čímž šetří energii. Sekrece žluči se zpomaluje, filtrování krve v ledvinách rovněž. Příroda nám umožňuje ekonomický režim – tělo nechce plýtvat energií a všechnu sílu soustředí na regeneraci vnitřních orgánů. Jít spát s prázdným nebo naopak až moc plným žaludkem tento proces naruší. Na rozdíl od toho, co říkají někteří průvodci hubnutím, neměli byste večeři přeskočit. Své večerní menu byste však měli sestavit s velkou péčí. Proto je důležité vybrat si správného výživového poradce. Doporučení některých vám mohou více uškodit než pomoci.

Co jíst před spaním

Klobásy, slanina a mastné maso, hamburgery a hranolky jsou nejhorší volbou pro poslední jídlo dne. Maso, droby a jídla připravená z velkého množství tuků by se měly vždy jíst s mírou, ale večer je třeba je úplně vynechat. Pikantní jídla obsahující chilli, kurkumu nebo kajenský pepř jsou obvykle dobrá pro zdraví, ale ne večer. Před spaním se snažte vyhnout výrobkům, které zůstávají dlouho v trávicím systému. Houby a sledě trávíme nejdéle – žaludek a střeva potřebují dokonce až dvanáct hodin, aby se s nimi vypořádaly. Sladkosti sestávají hlavně z tuku a cukru, jednoduchých uhlohydrátů. Pokaždé, když se dostanou do těla, nutí slinivku intenzivně pracovat. Uvolňování glukózy v krvi stimuluje mozek, snižuje ospalost a dodává energii. I když si myslíte, že káva na vás nefunguje a můžete spát bez problémů, vaše tělo musí vyvinout větší úsilí pro noční regeneraci. Pití sklenky vína před spaním vám poskytne zjevnou relaxaci a dočasně sníží krevní tlak, čímž se zvýší ospalost. Ale je to jen iluze, že vám alkohol pomáhá usnout – ve skutečnosti dělá spánek mělčím a neklidným.

Zdroj: https://www.sleephealthsolutionsohio.com/blog/foods-avoid-before-sleep/