Oteklé kotníky potřebují především klid. Takže hoďte nohy nahoru a dopřejte si příjemný relax

Oteklé kotníky netrápí jen seniory nebo těhotné, čas od času postihnou každého, na vině může být letní horko, ale také dlouhodobé sezení v práci. Jaké jsou důvody pro jejich otékání a jak snadno tento problém vyřešit v domácím prostředí? Pomohou chladivé obklady, dostatek odpočinku i změna životních návyků.

Kotníky bolí a otékají

Trápení s kotníky znají těhotné a starší lidé, u kterých může být důvodem pro jejich otékání zadržování vody, nedostatečný pohyb, ale především potíže s tlakem nebo cukrovkou. Při dlouhodobých obtížích je proto vhodné navštívit ošetřujícího lékaře, který doporučí odborné vyšetření a léčbu.

Příčiny otoků

Z jakých dalších důvodů dochází k otokům kotníků? Mezi další příčiny patří:

  • sedavé zaměstnání, mnohahodinové sezení při cestování letadlem nebo autobusem ve stejné poloze;
  • namáhavý fyzický výkon nebo trénink, náročné cvičení nebo dlouhý běh;
  • zadržování vody v těle v době před menstruací;
  • horké a teplé počasí, výkyvy tlaku vzduchu;
  • po alkoholových excesech, které vedou k zadržování vody v těle;
  • skryté srdeční nebo ledvinové potíže, hypotyreóza nebo revmatoidní artritida.
Zdroj obrázku: Freepik

Chladivé obklady jako první pomoc

V případě, že dochází k otokům vlivem celodenního sezení nebo se vyskytují sporadicky, lze jako první pomoc použít chladivé ledové obklady. Stačí pár kostek ledu (případně mraženou zeleninu) zabalit do gázy nebo utěrky a přiložit na otok alespoň na 15 minut. Proceduru je vhodné opakovat alespoň dvakrát nebo třikrát denně.

Dostatek odpočinku

Na oteklé kotníky pomůže odpočinek, vhodné je lehnout si a nohy podložit polštáři tak, aby se zbytkem těla svíraly úhle asi 45°. Tento každodenní odpočinek funguje také preventivně po dlouhém sezení nebo po náročném tréninku.

Namísto koupelí sprcha

K otokům kotníků mohou vést dlouhé horké koupele, které sice pomohou zregenerovat tělo a mysl po práci, ale mají negativní vliv na nohy. Pro lidi, kteří trpí na otoky, je vhodnější sprchování.

Přírodní léčba pomocí máty a jírovce

Neméně účinná je přírodní léčba, vhodné jsou přípravky s mátou a jírovcem. Pomohou i koupele nebo zábaly s kostivalem lékařským, s měsíčkem lékařským nebo masáže gelem z aloe vera.

Zdroj: https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-swollen-feet#_noHeaderPrefixedContent