Když ztráta bolí méně: Síla vzpomínek a druhých lidí

Ztráta blízké osoby je pro každého nesmírně náročná. Odborníci upozorňují, že proces smutku a truchlení zahrnuje několik fází. Pravda je ale taková, že každý se s tím vyrovnává po svém a doba truchlení je individuální. Když se soustředíte na pár aspektů svého života, můžete se rychleji dostat zpět do aktivního života a nechat smutek za sebou. Co můžete udělat pro své duševní zdraví?

Emocionální podpora

Vyrovnat se se ztrátou blízké osoby může trvat i celé měsíce. Nesmíte na sebe spěchat. Najděte si někoho, kdo vás bude v celém procesu podporovat. Může se jednat blízkého přítele nebo člena rodiny. Když budete potřebovat s někým mluvit nebo se vyplakat, tato osoba tu pro vás vždy bude.

Každodenní rutina

Nastavte si denní rutinu, které se budete držet. Vstávejte ve stejnou dobu, vařte si jídlo, uklízejte a dělejte i další aktivity, které vás udrží v chodu. Nesmíte se ve smutku utápět, i když ho budete prožívat. Když budete během dne aktivní, večer se budete cítit příjemně unavení. A budete mít pocit, že jste něco dokázali.

Vzpomínejte na všechno dobré

Nebojte se vzpomínat na osobu, kterou jste právě ztratili. Právě naopak. Připomeňte si všechny krásné vzpomínky, které na svého blízkého máte. Smutek je přirozenou součástí celého procesu a nesmíte ho potlačovat. Buďte vděční za každou chvíli, kterou jste společně strávili a vzpomínejte.

Snažte se pokračovat v životě

Není to jednoduché, ale vraťte se k běžnému životu. Tímto způsobem se se ztrátou vyrovnáte rychleji a mnohem lépe. Jestli ještě chodíte do práce, vraťte se tam. A jestli jste již v důchodu, vraťte se ke svým koníčkům nebo vyzkoušejte i nějaký nový koníček.

Nezapomínejte, že každý truchlí jinak

Nikdo vám nemůže říct, jak dlouho budete truchlit. Každý člověk to má úplně jinak, takže to může trvat týdny, ale také měsíce. Pravděpodobně vám tato osoba nikdy nepřestane chybět. Musíte se ovšem vrátit do svého běžného života a žít dál, i když váš drahý přítel, partner nebo rodič tady již není.

Zdroj: https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm