Nedostatek vitamínu D má vážné důsledky. Bezpečně ho prozradí nápadné příznaky

Tento vitamín je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro správné fungování těla. Bohužel v dnešní době je jeho nedostatek naprosto běžný. Naše tělo dokáže dát různými nenápadnými příznaky najevo, že s ním něco není v pořádku nebo že má něčeho nedostatek. I v případě nedostatku vitamínu D můžeme na svém těle pozorovat jasné příznaky.

Nedostatek vitamínu D se objevuje hlavně na podzim a v zimě

Pokud chceme, aby naše tělo fungovalo bezvadně, musíme se mimo jiné starat o přiměřenou hladinu vitamínů a minerálů. Na podzim a v zimě o tom slyšíme častěji, protože tehdy naše tělo potřebuje speciální podporu. Vitamín D je v současnosti obzvláště důležitý. Má příznivý vliv na imunitu, podílí se na absorpci vápníku a fosforu (je zodpovědný za zdravé a silné kosti a zuby), umožňuje správnou funkci svalů, snižuje riziko určitých druhů rakoviny. [1]

Tělo odebírá vitamín D ze tří zdrojů. Základním zdrojem je slunce. Vitamín D se vytváří v kůži v důsledku vystavení slunečnímu záření. Na podzim a v zimě hrozí jeho nedostatek, protože v tomto období v roce v naší zeměpisné šířce není dostatek slunečního záření. Vitamín D přijímáme v menší míře spolu se stravou. Výrobků, které jej obsahují, je však málo, a dokonce ani vyvážená a rozmanitá strava nedokáže poskytnout celkovou denní dávku vitamínu D.

Příznaky nedostatku vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je vážný stav. Jak lékaři zdůrazňují, může zvýšit riziko dlouhodobých zdravotních problémů. Jednou z nejdůležitějších funkcí vitamínu D je posílení imunitního systému. Několik velkých observačních studií prokázalo vztah mezi nedostatkem slunečního vitamínu a infekcemi dýchacích cest, jako jsou nachlazení, bronchitida a pneumonie. [2]

Nedostatek vitamínu D se často přehlíží jako potenciální příčina únavy. Nízká hladina vitamínu D je také spojena se špatnou kvalitou spánku nebo kratší dobou spánku. Když je hladina vitamínu D nízká a tělo není schopno správně absorbovat vápník a fosfor, existuje zvýšené riziko bolesti kostí, zlomenin, bolesti svalů a svalové slabosti. U starších lidí může výrazný nedostatek také přispět ke zvýšenému riziku pádu.

Zdroje:
[1] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
[2] https://health.unl.edu/9-vitamin-d-deficiency-symptoms-and-10-high-vitamin-d-foods