Pitný režim je v horkém létě důležitý. Různé druhy nápojů udrží tělo hydratované

V horkých dnech je extrémně důležité, abyste si hlídali svou hydrataci. Velmi snadno se můžete dehydratovat, takže vás začne bolet hlava nebo se přihlásí jiné zdravotní problémy. Hlavně u dětí to musíte hlídat, protože v létě mají hodně práce s hraním venku a zapomínají pravidelně pít. Následující nápoje jsou ideální pro efektivní hydrataci během velmi horkých dnů.

Voda

Nejlepší možností je samozřejmě čistá voda, ale ta je do žaludku poměrně těžká. Když do ní přidáte plátky citronu nebo limetky, nebude působit těžce, zlepšíte jí chuť a ještě si doplníte mnoho vitamínů. Do vody samozřejmě můžete přidat také pár kostek ledu, abyste se příjemně ochladili.

Kokosová voda

Izotonické nápoje jsou v létě velmi dobrá věc, protože s nimi doplníte tekutiny i klíčové minerály, jako je draslík. Právě draslík hodně pomáhá při hydratování těla a kokosová voda je v tomto ohledu úžasná. Jestli máte rádi kokos, užijte si v létě tekutinu z tohoto tropického plodu.

Ledové čaje

Zelený čaj nebo černý čaj s citronem vás velmi příjemně osvěží. Navíc obsahují antioxidanty, které zlepší vaše zdraví. Obojí můžete samozřejmě podávat s ledem a vychutnat si velmi zdravé osvěžení během horkých dnů. Jestli nemáte chuť na vodu, ledový čaj je skvělou volbou.

Bylinné nápoje

Mátový čaj je velmi osvěžující a obsahuje mnoho prospěšných látek. Podávat ho můžete horký, ale chutná skvěle také ledový. Další možností je heřmánkový čaj, který má uklidňující vlastnosti a můžete ho také podávat s ledem. Díky tomu se velmi příjemně osvěžíte v horkém dni.

Ovocné a zeleninové šťávy

Ovocná smoothie nebo zeleninové šťávy obsahují plodiny, které jsou velmi bohaté na vodu, vitamíny a minerály. Díky tomu se osvěžíte a smoothie dokonce můžete použít místo svačiny. Na internetu najdete obrovské množství receptů, ze kterých si zajisté vyberete ty, které vám budou chutnat nejvíce.

Zdroj: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086, https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814, https://www.healthline.com/nutrition/what-does-potassium-do, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants, https://www.medicalnewstoday.com/articles/275944, https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea, https://www.webmd.com/diet/smoothies-good-for-you