Předejděte nadměrnému vypadávání vlasů správnou péčí

Je dobře známo, že podzim přináší mnoho změn, od listí na stromech až po vaše vlasy. Je to období, kdy mnoho mužů zaznamenává zvýšené vypadávání vlasů, a pokud patříte mezi ně, možná si říkáte, co s tím můžete udělat. Nezoufejte! Existuje několik účinných způsobů, jak pečovat o vaše vlasy a minimalizovat podzimní vypadávání. Výzkum ukazuje, že pravidelná péče a správný přístup mohou vést k výrazným výsledkům.

Správná výživa je klíčem

Prvním krokem k silným a zdravým vlasům je správná výživa. Vlasy potřebují mnoho důležitých živin, aby zůstaly zdravé. Jídlo bohaté na bílkoviny, železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny může pomoci posílit vlasové kořínky a podpořit růst. Doporučuje se zařadit do stravy potraviny jako losos, vajíčka, ořechy, špenát a celozrnné obiloviny. Kromě těchto potravin byste měli také konzumovat dostatek vody, což je klíčové pro hydrataci vlasů a pokožky hlavy. Vlasy dobře hydratované méně vypadávají.

Co předchází vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů může být způsobeno mnoha faktory, včetně genetiky, hormonálních změn, nemocí, léků, výživy, stresu a dalších životních návyků. I když není možné zcela zabránit vypadávání vlasů, existují kroky, které můžete podniknout k minimalizaci rizika nebo zpomalení procesu:

Vyvážená výživa: Strava bohatá na vitamíny a minerály, zejména železo, biotin, vitamin E a omega-3 mastné kyseliny, může podpořit zdraví vlasů.

Omezte chemické ošetření: Pravidelné barvení, trvalá ondulace nebo vyrovnávání vlasů může poškodit vlasové folikuly.

Vyhýbejte se těsným účesům: Pravidelné vytváření těsných culíků, copánků nebo jiných účesů může vést k postupné ztrátě vlasů.

Přestat kouřit: Kouření může snížit průtok krve k vlasovým folikulům a způsobit slabší růst vlasů.

Vyhýbejte se intenzivnímu kartáčování a česání: Být mírnější při česání a kartáčování vlasů může zabránit poškození.

Omezte tepelné ošetření: Používání vysoušeče vlasů, kulmy nebo žehličky na vlasy na vysoké teploty může vysušit a poškodit vlasy.

Vyhýbejte se stresu: Stres může být jedním z faktorů, které přispívají k vypadávání vlasů. Zkuste relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání.

Konzultujte se svým lékařem: Pokud si všimnete nadměrného vypadávání vlasů nebo plešatosti, je dobré se poradit s dermatologem nebo trichologem. Mohou doporučit léčebné postupy nebo léky.

Užívejte léky s opatrností: Některé léky mohou mít vedlejší účinek vypadávání vlasů. Pokud si myslíte, že váš lék může způsobovat vypadávání vlasů, poraďte se s lékařem o možných alternativách.

Mírnější úprava a styling

Přílišné horko, tahání nebo drsné zacházení s vlasy mohou způsobit jejich lámání a vypadávání. Pokuste se minimalizovat používání fénů, žehliček a kulm. Pokud je to nutné, používejte nízké teploty a chraňte vlasy tepelným ochranným sprejem. Při česání vlasů používejte širokozubý hřeben a buďte jemní, abyste předešli tahání a trhání vlasů. Přemýšlejte také o stříhání konců vlasů pravidelně, což může pomoci snížit poškození. Mějte na paměti, že vlasy, které nejsou pod stálým stresem z úprav, mají tendenci zůstat silnější a zdravější.

Zdroj: https://www.trinityhillsgrooming.com/blogs/the-hills/changing-seasons-your-fall-mens-hair-care-routine