Ovládněte svou mysl. Techniky zklidnění utlumí emoce a pomůžou najít vnitřní rovnováhu

Každý člověk na Zemi touží být šťastný a žít dobrý život. Někdy je to náročné a vnější okolnosti nás negativně ovlivňují a působí stres. Stres se následně promítá do našeho osobního i pracovního života. Dobrou zprávou je, že snadno můžete zlepšit kvalitu svého života a být více vyrovnaný. Naučte se, jak zklidnit svou mysl a zůstat v přítomnosti.

Jak mysl pracuje?

Všechny naše znalosti a zkušenosti jsou získávány prostřednictvím mysli. Celý náš život je řízen naší myslí. Přesto nelze říct, že jsme naše mysl. Ptáte se, jak je to možné? Nejsme myšlenkami, které plodí mysl, dokud tyto myšlenky nejsou provedeny v praxi. Člověk si často není ani vědom, jaké myšlenky mu probíhají hlavou. Mysl funguje nepřetržitě každou minutu každého dne. Je pouze na nás, jaké myšlenky se rozhodneme následovat. Když mysl není používána k vznešenějším účelům a průběžně trénována, budeme uvězněni v těch nejjednodušších a nejlínějších aktivitách, které mysl považuje za pohodlné.

Technika vizualizace

Jednoduše zavřete oči a představte si obraz něčeho, co se vám opravdu líbí. Může se jednat o tvář milované osoby, obraz vysněné pláže či hor, západ slunce zapadající za oceán, bublající horský potůček či jiný kus krajiny. Důležité je, aby představovaný obraz existoval v přítomnosti. Do tohoto obrazu jemně dýchejte. Zkuste nezapojovat vzpomínky a představivost v této technice. Obraz ve vaší mysli vyvolá mnoho emocí. Uvědomte si je a použijte je ke zklidnění mysli. Požadovaný výsledek se dostaví rychle.

Technika jemného dotýkání

Stejně jako u vizualizace se pohodlně usaďte, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Pomalu si začněte třít dlaně o sebe a vnímejte jemné dotyky a teplo, které vzniká třením. Dotýkejte se dlaněmi na čele a obličeji a vnímejte, jak teplo proniká do kůže. Uvědomte si ticho své mysli skrze dlaně, vnímejte proces dotýkání jako okamžik přítomnosti. Užívejte si energii svých dotyků.

Po nějakém čase můžete dosáhnout stavu vyrovnanosti a vnitřně budete růst. Stanete se pánem své mysli a mistrem emocí. Poté už vás nic nedokáže překvapit. V každé situaci zůstanete přítomní, silní a vyrovnaní.

Zdroj: https://www.healthline.com/health/how-to-calm-down#6.-Think-it-through