Jednoduché návyky skoncují s únavou v práci

Mnoho z nás se během práce cítí obrovskou únavu. V takovém případě se nemůžete dost dobře soustředit a dělat svou práci tak dobře a efektivně, jak byste chtěli. Proto je důležité se zamyslet nad tím, co můžete udělat pro minimalizaci únavy v práci. Díky tomu budete mnohem produktivnější a také se v zaměstnání budete cítit mnohem lépe než nyní.

Dobře se vyspěte

Spánkový režim je velmi důležitý. Choďte každý den spát ve stejnou dobu a také ve stejnou dobu vstávejte. Vaše tělo se tento systém brzy naučí a dokonce i velmi brzy ráno vstanete do práce velmi odpočatí a plní energie. Ranní káva zůstane v kuchyni a místo únavy si užijete každý moment svého dne.

Pravidelný pohyb

Zkuste během dne několikrát vstát, udělat si pauzu a projít se kolem. Jestli máte možnost, jděte také ven na čerstvý vzduch. Ale klidně se můžete projít také po kanceláři nebo po chodbě. Pohyb je skvělou metodou, jak rychle zahnat únavu během pracovních povinností.

Světlo a čerstvý vzduch

Snažte se na své pracoviště dostat dost denního světla. Jestli máte v místnosti žaluzie, nechte je vytažené. Zároveň během dne pravidelně větrejte, protože náš mozek potřebuje čerstvý vzduch pro správné fungování a minimalizaci únavy. Proto nezapomeňte otevřít okno i během zimy.

Efektivní pracovní prostředí

Odstraňte všechna rozptýlení a udělejte si na svém pracovišti pořádek. To vám hodně pomůže s koncentrací, ale zároveň také nebudete unavení. Prostředí má velký vliv na vaši náladu i energii. Když budete mít kolem sebe klid, pořádek a čistotu, vaše produktivita se ihned zvýší.

Dávejte si pozor na kofein

Pití kávy nebo jiných nápojů s kofeinem je velmi známou zbraní proti únavě. Pravdou je, že vám pomůže pouze na chvíli. Bohužel energie zmizí stejně rychle, jako se objevila. Z tohoto důvodu si musíte dávat pozor na příliš velké množství kofeinu, po kterém budete nakonec velmi unavení.

Zdroj: https://www.ecompliance.com/blog/how-to-prevent-fatigue-at-the-workplace/